SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • zastój klata i barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 8 unoszenie sztangielek stojąc 3x 12 10 8 Na barach też mam zastój, 10x50kg wyciskanie sztangi z klatki i dalej nie idzie. reszta miesni rosnie i siła idzie. Kiedyś ten trening przerwałem jakimś fbw, ale jakoś za lekki był więc przerwałem. I dalej jechałem splitem. I tu pytanie co jakie ćwiczenia wykonywać aby przełamać ten zastój? Główne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2009-11-15 14:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nadciśnienie - dzienniczek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] - 1-2 standardowe szklanki dziennie (częściej jedna), napoje typu coca-cola itp są mi praktycznie obce, nie palę, praca bywa stresująca(to jest pewnie główna przyczyna!), treningi siłowe odbywam w domu (także ciężary symboliczne) 2x w tyg; aerby średno 3xtyg na stepperze. 27 lat; staram się trwać w zdrowiu :) czasem boli mnie głowa - stawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3807 Data: 2009-09-06 22:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 69 kg Wzrost 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa (priorytet: ramiona, klatka piersiowa) Staż: 1 rok Aktywność fizyczna: Bieg ok. 30 min co drugi dzień, jazda na rowerze, worek treningowy Tak więc ćwiczę od roku, moim priorytetem od zawsze były ramiona (a w szczególności bicepsy). Zamiast ćwiczyć na mase ćwiczyłem na rzeźbe, tak więc z 31 cm w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2011-07-23 13:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadrabianie brakow - intensywny plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, byle jaki trening w byle jakich warunkach z byle jakim sprzetem spodowodal u mnie braki - przedramie, plecy, kark i nogi odstaja od reszty. Zastanawiam sie wiec nad niwelacja dysproporcji poprzez taki plan: przez np pol roku porzucam trening pozostalych partii skupiajac sie tylko na tych slabych trening wygladalby mniej wiecej tak: dzien 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2011-05-19 20:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja V kosci Srodstopia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w przeciwnym razie moj konrakt wygasnie a kariera pojdzie sie pasc na lake jak owce...Jesli znajdzie sie jakis ekspert jestem w stanie nawet "pomoc" w wielu przypadkach trening dieta itp..aczkolwiek tym razem ja jej potrzebuje.Prosze nie pisac o rehabilitacje bo nie ma takiej mozliwosci w tym momecie zbyt wiele do wyjasniania dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 2014-07-16 21:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektow w wygladzie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę na siłowni od 7 miesięcy (zacząłem w sierpniu zeszłego roku). Od tamtej pory robię trening na masę/siłę (robię cztery serie w każdym ćwiczeniu 12-12-10-8 powtórzeń) zwiększając ciężar co serię. Chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu. Widzę progres w sile ponieważ kiedy zaczynałem brałem np. na klatkę "na raz" 60 kg a serię kończyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2015-02-21 19:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o jakieś wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, piszę pierwszego posta choć czytam forum już od dłuższego czasu... i właśnie w tym tkwi problem. Przeczytałem dużo wpisów odnośnie diet i treningiu i chyba przeczytałem ich za dużo bo w pewnym momencie się zgubiłem. Liczę się z tym, że pewnie kilkoro z Was pokieruje mnie do wyszukiwarki ale nic to napiszę o co mi chodzi. Wiek: 34 lata, 193 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2010-11-18 17:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z suplami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po 8km przy tętnie praktycznie równym 140bmp, w drugiej strefie tętna, aby zrzucić troche tkanki tłuszczowej, a także 3 razy w tygodniu robię brzuch, głównie urozmaicony trening na dywanie + drążek. Diety generalnie nie mam, tzn. Nigdy nie jadam później niż 22 oraz ostatnio mam tak, że po tej 22 mój pierwszy posiłek to godzina 14:00. Potem 8 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2014-02-23 09:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenowanie a alkohol

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie trenuje 2 razy w tygodniu ogolnorozwojowy trening silowy (plus abs II) to nie jest nic specjalnego pompki, podnoszenie ciezarow itp. Wiem ze czas regeneracji miesni to 72 godz po treningu, dlatego sie zdecydowalem na zaledwie 2 treningi w tygodniu. Wiem tez ze bardzo niekorzystnie na miesnie wplywa alkohol a ja lubie sobie porzadnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2010-04-03 20:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy w Diecie !! Bardzo ważne !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy ten dział wiec prosze nie krzyczeć ewenutalnie przenieść ;D od razu napisze Lat 19 , Waga obecnie ok 74 , procent tłuszczu na takiej wadze pokazał mi 12.7 % , staż treningowy na siłowni 5 miesiecy ,wzorst 177 cm dobra to tak ważyłem 1 roku temu i 2 miesiace 105 kg zbiłem do 74 , na poczatku diete jaka robiłem to nic nie liczyłem miałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-05-26 00:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak utrzymać się na nogach gdy jest to potrzebne?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zamieszczam ten trening w dziale dla początkujących, nie do końca jestem początkującym, ale można powiedzieć, że zaczynam na nowo i szukam tutaj pewnej porady. Otóż około dwóch lat temu byłem w dość dobrej formie, regularne treningi i praca nad sobą dały efekty (było to dla mnie niesamowite, gdyż wcześniej nie wyglądałem za dobrze, a taka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2016-04-04 23:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rack, wyciag - kilka pytan

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wyciagu. Ten ktory tam jest to tylko gorny i w dodatku z waskim drazkiem. Szeroki tam pewnie nie wejdzie, bo bedzie zawadzal o konstrukcje. Czy duzo strace jesli chodzi o trening plecow majac tylko taki wyciag czy tez gdybym mial wyciag gorny i dolny oraz mozliwosc zastosowania szerszych drazkow to trening bylby efektywniejszy? Ma to w ogole [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-08-22 12:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa+areoby???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów Posiłek przedtreningowy: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Warzywa 100 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po treningu odżywka na masę – około 40 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2015-12-31 13:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłownię. zdecydowałem się na FBW, gdyż jest odpowiedni dla początkujących i pozwoli mi jednocześnie rozwijać całe swoje ciało. teraz pytanie: jak powinien wyglądać taki trening? na pewno nie zależy mi szczególnie na masie. żeby sprecyzować nieco: mogę np. skupić się na sile. ćwiczeniami ogólnorozwojowymi, typowo bokserskimi rozwijałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2009-06-04 16:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i dobra , suple mam i co teraz ? ;d

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dużo "dieta na masę oczywiście" 2. By zakup msc diety mieścił się w koszta 400-600zł MAX , " nie licząc odzywek" a) Ważę 83kg b) Wzrost 174 c) Trenuję 4 dni w tyg. "trening trwa ok 40-50min" "środa wolne" / sob. niedziela wolna] d) biegam w niedzielę ok 20km e) praca , operator cnc "toczenie" także w pracy prawie dziennie się nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2014-02-22 13:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę, wszystko mi nie idzie!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jem 4500 kcal, dużo węgli (taka nadwyżka gdyż jeszcze biegam i trenuję sztuki walki) kurde, chyba trudno mi będzie nabrać masy z taką aktywnością fizyczną :/ No i teraz sam trening (nie chcę go traktować jako uzupełnienie pod sztuki walki, teraz celem jest jedynie masa) Zdecydowałem się na FBW, przeczytałem art georga [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2014-02-03 19:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • StopyKobry / dziennik / New hero was burn !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tutaj hardcorowe StopyKobry , prześledziłem ten dział, zobaczyłem jak chłopy się katują i postanowiłem założyć swój dziennik. Bd go prowadził systematycznie, aż do osiągnięcia zamierzonej postury. Zaczniem : "Kiedyś biegałem, lecz tak się potoczyły sprawy losowe, że zaprzestałem uprawiania sportu i przez ostatnie 15mieś nie robiłem nic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2011-07-24 00:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwek - alkohol

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec pewnie powstanie wiele postow z pytaniem o to ile moga wypic bedac na diecie/cyklu, o sposobach na kaca itp Alkohol jak wiemy powoduje katabolizm, dlatego nie pijemy po treningu lub przed treningiem. Nie pijemy rowniez podczas cykli (kox, kretka) poniewaz powoduje miedzy innymi odwodnienie Ale ze zbliza sie sylwek, niektorzy beda na cyklu, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7903 Data: 2005-12-20 17:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem 5 tydzien na cyklu z superki spofy i polskim enanie , jak narazie poszlo mi 4 kg ale one wskoczyly momentalnie i do tej pory nic sie nie zmienia , bylem prawie 4 lata off z wyjatekim jednego cyklu na m-drolu i paru stralach anana jakies pol roku temu , teraz wale dawki 600mg tescia i 300mg superki , z takimi dawkami nigdy nie mialem do [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4677 Data: 2009-09-25 11:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka niezbednych rad (trening,odzywki,spalanie)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i bialy. I tutaj nasuwaja mi sie nastepujace pytania I. Ćwiczenia 1) Jak dlugo czasu powinienem spedzac na silowni 2) Jakie partie miesni powinienem powinienem laczyc na treningu 3) Ile cwiczen robic na kazda partje zeby nie pospalac miesni 4) Ile razy w tyg isc na trening 5) Mam tez taki problem ze do konca nie czuje tzw. pompy miesni ktore [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2013-02-26 16:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)